Sebagai perempuan karir, banyak sekali tuntutan harus kau lewati, Ladies. Salah satu diantaranya kau terpaksa bekerja shift malam. Kamu harus begadang serta pulang tengah malam demi tuntutan pekerjaan.
Tentu saja ini bukan kiprah yang simpel bagi seorang perempuan, apalagi untuk urusan keamanan. Kamu rawan sekali menjadi korban kejahatan. Oleh alasannya yaitu itu, kau perlu menyiapkan 5 hal ini kalau terpaksa bekerja shift malam.
Sebelum pergi kerja pada shift malam, pastikan kau telah beristirahat dengan cukup. Akan lebih baik, kau bisa melebihkan waktu istirahatmu untuk menghadapi jam kerja malam. Semisal kau yang biasanya tidur 6 jam, bisa kau tambah menjadi 7 jam.
Bekerja pada malam hari akan terasa lebih melelahkan alasannya yaitu melawan jam biologismu untuk tidur. Dengan melebihkan jam istirahat, dibutuhkan kau mempunyai cadangan energi untuk bekerja pada malam hari.
Kamu harus pandai mengatur jam tidur alasannya yaitu shift malam akan membuatmu bekerja ekstra. Selain menahan kantuk, kau harus mengerjakan beban kerja yang diberikan padamu.
Saat jam istirahat kerja, kau bisa menggunakannya untuk memejamkan mata sejenak. Kamu bisa gunakan waktu istirahat untuk tidur sejenak sekedar melepas kantuk yang sudah kau tahan. Seandainya kau tidak bisa tidur, kau cari kawasan untuk sekedar berbaring untuk merilekskan tubuh.
Kamu bisa pejamkan mata perlahan untuk merilekskan badan. Atur napas untuk menciptakan dirimu nyaman serta benar-benar rileks. Jangan terlalu banyak memikirkan hal-hal di luar pekerjaan untuk menjaga fokusmu.
Kamu dituntut untuk fokus terhadap pekerjaan walaupun kau gotong royong sedang mengantuk. Kamu bisa mengusir kantukmu dengan menyiapkan beberapa masakan ringan serta minuman. Jika kau penikmat kopi, bisa memakai kopi sebagai pengusir kantuk.
Kalau mata benar-benar tak bisa terbuka lagi, alihkan perhatian dengan memakan beberapa masakan ringan. Kamu bisa juga mengunyah permen karet untuk mengalihkan perhatian dari rasa kantuk.
Pulang malam sendirian menciptakan kau harus sangat berhati-hati. Apalagi sebagai wanita, kau rawan sekali menjadi korban kejahatan. Demi mencegah hal yang tidak diinginkan, kau bisa menentukan jalan yang tidak terlalu sepi.
Kamu juga bisa memakai jasa transportasi terpercaya untuk mengantarmu pulang. Akan lebih baik, kalau kau mempunyai basic bela diri. Seandainya kau yang tidak mempunyai kemampuan bela diri, kau bisa menyiapkan barang yang bisa melindungi dirimu, contohnya air yang diacampurkan debu cabai serta dimasukkan ke dalam botol spray.
Selalu letakkan di kawasan yang simpel dijangkau semoga kau bisa dengan simpel mengambilnya ketika membutuhkan. Semprotkan ke arah mata si pengganggu. Kamu juga bisa memakai alat lain untuk melindungi diri ketika bekerja shift malam, asal barang tersebut tak disalahgunakan.
Selepas kerja, jangan pergi kemana-mana! Langsung menuju rumah untuk memaksimalkan waktu istirahatmu. Sesampainya di rumah, jangan lupa bersihkan diri. Jangan tidur sebelum membersihkan diri. Kamu harus melaksanakan ini demi menjaga kebersihan tubuh serta kawasan tidurmu.
Kalau kau lapar, makanlah sebelum mandi. Agar ketika kau sudah simpulan mandi, tubuhmu benar-benar bersih. Kamu bisa melaksanakan perawatan dengan skincare rutin untuk mengurangi efek mata panda sehabis bekerja semalaman.
Setelah itu, segeralah untuk beristirahat guna menyiapkan energi baru. Jangan menunda-nunda istirahat. Ini demi kesehatanmu serta kesiapanmu menghadapi hari kerja berikutnya.
Ladies, ingat kau harus tetap semangat walaupun kau harus bekerja disaat orang lain tengah terlelap. Tetap terjaga serta jangan lupa lakukan 5 tips diatas!
Tentu saja ini bukan kiprah yang simpel bagi seorang perempuan, apalagi untuk urusan keamanan. Kamu rawan sekali menjadi korban kejahatan. Oleh alasannya yaitu itu, kau perlu menyiapkan 5 hal ini kalau terpaksa bekerja shift malam.
1. Pastikan kau tidur cukup sebelum bergelut dengan shift malam
Bekerja pada malam hari akan terasa lebih melelahkan alasannya yaitu melawan jam biologismu untuk tidur. Dengan melebihkan jam istirahat, dibutuhkan kau mempunyai cadangan energi untuk bekerja pada malam hari.
Kamu harus pandai mengatur jam tidur alasannya yaitu shift malam akan membuatmu bekerja ekstra. Selain menahan kantuk, kau harus mengerjakan beban kerja yang diberikan padamu.
2. Gunakan jam istirahat untuk sekedar memejamkan mata sejenak
Kamu bisa pejamkan mata perlahan untuk merilekskan badan. Atur napas untuk menciptakan dirimu nyaman serta benar-benar rileks. Jangan terlalu banyak memikirkan hal-hal di luar pekerjaan untuk menjaga fokusmu.
3. Bawalah masakan atau minuman khusus yang bisa mengusir kantuk
Kalau mata benar-benar tak bisa terbuka lagi, alihkan perhatian dengan memakan beberapa masakan ringan. Kamu bisa juga mengunyah permen karet untuk mengalihkan perhatian dari rasa kantuk.
4. Saat pulang, ambilah jalan yang tidak terlalu sepi demi keselamatanmu
Kamu juga bisa memakai jasa transportasi terpercaya untuk mengantarmu pulang. Akan lebih baik, kalau kau mempunyai basic bela diri. Seandainya kau yang tidak mempunyai kemampuan bela diri, kau bisa menyiapkan barang yang bisa melindungi dirimu, contohnya air yang diacampurkan debu cabai serta dimasukkan ke dalam botol spray.
Selalu letakkan di kawasan yang simpel dijangkau semoga kau bisa dengan simpel mengambilnya ketika membutuhkan. Semprotkan ke arah mata si pengganggu. Kamu juga bisa memakai alat lain untuk melindungi diri ketika bekerja shift malam, asal barang tersebut tak disalahgunakan.
5. Selesai bekerja, bersegeralah pulang, bersihkan diri dan istirahat
Kalau kau lapar, makanlah sebelum mandi. Agar ketika kau sudah simpulan mandi, tubuhmu benar-benar bersih. Kamu bisa melaksanakan perawatan dengan skincare rutin untuk mengurangi efek mata panda sehabis bekerja semalaman.
Setelah itu, segeralah untuk beristirahat guna menyiapkan energi baru. Jangan menunda-nunda istirahat. Ini demi kesehatanmu serta kesiapanmu menghadapi hari kerja berikutnya.
Ladies, ingat kau harus tetap semangat walaupun kau harus bekerja disaat orang lain tengah terlelap. Tetap terjaga serta jangan lupa lakukan 5 tips diatas!
EmoticonEmoticon