Tahukah Kamu? Mual Ketika Hamil Dapat Berbahaya, Lho! Begini Cara Mengatasi Mual Ketika Hamil

Bagaimana sih cara mengatasi mual ketika hamil? Apakah itu normal? Ya, mual ketika hamil atau terkadang disertai dengan muntah memang masuk akal terjadi pada masa-masa awal kehamilan. Akan tetapi kalau frekuensi mual yang disertai muntah cukup sering, hal tersebut harus tetap diwaspadai alasannya akan kuat pada kesehatan ibu hamil.

Tapi selama kesehatan ibu hamil tidak terganggu, mual muntah ketika hamil membuktikan janin kuat, alasannya mual maupun muntah ketika hamil merupakan sebuah prosedur bisa meningkatkan kualitas nutrisi pada ibu hamil serta mengurangi kandungan yang berbahaya dalam badan ibu sehingga janin akan lebih  sehat.

Buat Kamu yang selalu mengalami mual dan muntah ketika hamil, tentu akan sangat mengganggu dan tidak nyaman. Nah, oleh alasannya itu, berikut beberapa cara menghilangkan mual ketika hamil muda yang bisa Kamu lakukan di rumah:

1. Olahraga, tidak usah olahraga yang berat, yang penting berkualitas

Siapa bilang olahraga hanya untuk diet? Olahraga ternyata juga elok lho untuk ibu hamil. Bahkan olahraga ringan saja sudah bisa menjadi cara mengatasi mual ketika hamil muda.

Jika ada yang beranggapan bahwa hamil muda harus hati-hati dengan membisu di tempat, anggapan tersebut justru kurang tepat. Nah, buat Kamu yang mual ketika hamil muda, yuk coba untuk olahraga ringan menyerupai strecthing, senam pilates, senam kegel, yoga, berenang, dan cara mengatasi mual ketika hamil yang paling gampang ialah dengan jalan-jalan tanpa bantalan kaki.

Selain menciptakan badan lebih sehat, badan juga akan melupakan sejenak rasa mual dan muntah. Tapi buat Kamu yang belum terbiasa senam, alangkah baiknya untuk melaksanakan senam dengan pelatih senam khusus semoga tidak terjadi kesalahan.

Baca Juga : Bahaya! Perhatikan Posisi Tidur yang Baik Untuk Ibu Hamil Ini Sebelum Hal Buruk Terlanjur Terjadi

2. Perbanyak air putih, meski cuma air putih tapi sangat dibutuhkan

Cara mengatasi mual ketika hamil ini sangatlah sederhana dan gampang alasannya hanya membutuhkan air putih saja. Banyak minum air putih ketika hamil sangatlah penting, apalagi buat Kamu yang mengalami mual dan muntah dengan frekuensi yang cukup sering.

Mengatasi mual ketika hamil muda dengan air putih bisa memenuhi kebutuhan cairan yang berkurang alasannya mual dan muntah. Bahkan air putih hangat juga bisa lho untuk menetralisir penyebab mual, alasannya air putih hangat lebih bisa diterima usus ketimbang air yang dingin.

3. Penuhi asupan vitamin C, baik dari pelengkap ataupun dari buah dan sayuran

Nah, buat Kamu yang pingin menghilangkan morning sickness dengan cepat, Kamu bisa perbanyak konsumsi vitamin C ataupun obat mual untuk ibu hamil yang sudah diresepkan oleh dokter atau bidan.

Cara mengatasi mual ketika hamil dengan memperbanyak asupan vitamin C, bisa melalui pelengkap ataupun sayur dan buah yang mengandung vitamin C menyerupai jeruk, tomat, buah kiwi, pepaya, strawberry, dan lain-lain.

4. Konsumsi ramuan herbal, tidak ada kata kuno untuk kesehatan

Back to nature memang lebih sehat daripada produk yang sudah banyak dicampuri dengan bahan-bahan kimia. Nah, buat Kamu yang suka dengan sesuatu yang tradisional, Kamu juga bisa kok memakai cara mengurangi mual ketika hamil dengan minuman-minunan herbal menyerupai berikut ini:

• Air perasan lemon, dengan kandungan vitamin c nya bisa mengurangi mual, apalagi kalau ditambah dengan air putih hangat
• Jahe hangat, minuman khas Indonesia ini selain untuk menghangatkan badan juga bisa menjadi cara mengatasi mual ketika hamil
• Teh mint, dibandingkan dengan teh biasa, kandungan menthol pada daun mint akan lebih menenangkan perut dan usu sehingga rasa mualnya akan berkurang

5. Konsumsi jus buah, tak kalah segar dari minuman bersoda lho

Terkadang ketika hamil muda, alasannya rasa mualnya bagi sebagian ibu hamil akan susah untuk mengonsumsi nasi atau kuliner pokok lainnya. Sehingga akan menciptakan badan kekurangan asupan nutrisi.

Nah, cara menghilangkan mual ketika hamil sekaligus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizinya untuk ibu dan janin, Kamu bisa mengganti kuliner pokok dengan jus buah. Kaprikornus daripada Kamu mengonsumsi minuman bersoda untuk menghilangkan mual, sekarang Kamu bisa mengonsumsi jus buah sesuai dengan kesukaan Kamu.

Nah, untuk cara mengatasi mual ketika hamil dengan jus buah, sebaiknya Kamu menentukan buah yang banyak mengandung vitamin C, menyerupai jeruk, strawberry dan lain-lain.

6. Konsumsi kacang-kacangan, jangan sepelekan kuliner ketika mual

Cara mengatasi mual ketika hamil juga bisa melalui kuliner lho. Ada beberapa kuliner pereda mual ketika hamil muda yang bisa Kamu konsumsi, menyerupai jenis kacang-kacangan, kacang almond, kacang hijau, labu, wortel, bayam, dan masih banyak lagi.

Saat mual Kamu  disertai dengan muntah, tentu Kamu juga membutuhkan nutrisi dan energi yang cukup. Sehingga ketika menentukan kuliner sebagai alternatif cara mengatasi mual ketika hamil, pilihlah juga yang mengandung vitamin yang tinggi, zat besi, protein, karbohidrat, dan nutrisi lainnya

7. Istirahat yang cukup, tidur juga mengobati mual lho

Tidak hanya muntah, rasa mual oleh sebagian ibu hamil juga biasanya disertai dengan rasa pusing. Nah, ketika saat Kamu tidak berselera makan ataupun melaksanakan aneka macam aktifitas, cara mengatasi mual dan pusing ketika hamil muda ternyata cukup mudah, yakni dengan cukup istirahat.

Saat kelelahan, ibu hamil sangat dianjurkan untuk beristirahat semoga badan dan pikiran lebih rileks. Karena ketika rileks, rasa mual tersebut akan perlahan berkurang. Sebenarnya istirahat tidak harus tidur, tapi cara mengatasi mual ketika hamil bisa juga dengan rebahan, atau hanya dengan duduk santai sekedar menenangkan pikiran.

8. Hindari anyir menyengat, jangan bikin dirimu semakin mual alasannya bau-bauan mengganggu

Penyebab mual pada ibu sangatlah beragam, sehingga cara mengatasi mual ketika hamil pun bermacam-macam tergantung dari penyebabnya. Bagi sebagian ibu hamil, ada yang sangat sensitif dengan bau. Apalagi untuk anyir yang menyengat, sebaiknya dihindari  semoga rasa mual tidak bertambah.

Agar hormon yang menyebabkan mual tidak terangsang, sebaiknya hindarkan ibu hamil dari aneka macam sumber yang menyebabkan anyir menyerupai kuliner yang berbau tajam, anyir bensin, asap pabrik dan asap kendaraan bermotor, keringat, limbah, dan lain-lain.

9. Hindari stress, lebih baik pikirkan sesuatu yang menyenangkan

Kondisi dan kesehatan ibu hamil memang harus benar-benar dijaga, mulai dari kesehatan secara fisik ataupun psikolog. Jika ibu hamil mengalami mual alasannya tekanan psikis, cara mengatasi mual berlebihan ketika hamil muda ialah dengan mengurangi tingkat stress itu sendiri.

Daripada stress, sebaliknya, memikirkan sesuatu yang menyenangkan juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi mual ketika hamil. Dengan pikiran yang tenang, syaraf pada otak, dan syaraf kepingan badan lainnya tidak akan terganggu sehingga perut dan usus pun juga tenang. Stress berlebihan pada ibu hamil, selain menyebabkan mual juga sangat tidak baik untuk kesehatan janin.

10. Ambil jeda ketika bangkit tidur, bunda! duduk dulu sehabis bangkit tidur

Meskipun bukan kebiasaan buruk, tapi kebiasaan perempuan yang eksklusif bangkit atau beranjak dari daerah tidurnya ketika bangkit pagi justru kurang baik untuk ibu hamil. Jika merasa mual ketika bangkit tidur, usahakan tahan dan membisu sejenak, atau duduk dahulu sebelum beranjak.

Buat Kamu ibu hamil yang juga sering mengalami mual, jangan khawatir alasannya ada banyak cara mengatasi mual ketika hamil dengan bermacam-macam makanan, minuman, atau bahkan dengan terapi akupuntur. Namun kalau mual dan muntah Kamu terlalu berlebih, alangkah baiknya untuk dikonsultasikan dengan bidan atau dokter kandungan.