Merasa Sering Lesu Dan Letih? Ikuti Cara Meningkatkan Daya Tahan Badan Berikut Biar Badan Kuat

Kalian niscaya sudah sering mendengar istilah ‘daya tahan tubuh’. Tapi, kalian tau gak sih apa itu yang dimaksud dengan daya tahan tubuh? Daya tahan tubuh atau disebut juga dengan sistem imun ialah kemampuan yang dimiliki untuk menangkal aneka macam kuman, virus, dan penyakit-penyakit yang akan masuk ke dalam tubuh.

Jadi, daya tahan tubuh bisa dikatakan sebagai tentara yang berada di dalam tubuh kita, yang bertugas menjaga tubuh kita dari serangan kuman dan virus penyebab penyakit. Maka dari itu mengetahui tips bagaimana cara meningkatkan sistem imun semenjak dini merupakan hal yang sangat penting untuk diketahui.

Sekarang ini, kuman-kuman dan virus penyebab penyakit sudah mulai berevolusi dan menjadi lebih kuat. Tidak heran, pemerintah sangat gencar dalam mengajak masyarakat untuk melaksanakan imunisasi. Salah satu imunisasi yang sedang digalakan di Oktober ini ialah imunisasi kaki gajah.

Tapi, sebetulnya masih ada imunisasi lainnya menyerupai imunisasi campak dan rubella, polio, hepatitis, dll. Selain imunisasi, ada beberapa hal yang juga bisa kalian lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Nah, berikut ialah tips-tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang pastinya bisa dilakukan oleh semua usia, mudah, dan sangat sederhana.

1. Membersihkan tubuh atau mandi, kalau malas berakibat ketahanan tubuh jadi korban lho..

Mandi merupakan kegiatan rutin yang dilakukan oleh setiap manusia. Di Indonesia, umumnya mandi dilakukan 2 kali sehari pagi dan sore. Tapi ada juga yang melaksanakan 3 kali atau bahkan lebih.

Walaupun terlihat sepele, tapi mandi ini mempunyai banyak manfaat. Salah satunya ialah membersihkan tubuh dari aneka macam macam kotoran dan polusi yang melekat di tubuh kita sehabis seharian beraktifitas. Nah, dengan begitu bisa dipastikan bahwa kuman-kuman dan virus penyakit yang tadinya melekat di tubuh kita juga ikut hilang atau setidaknya berkurang.

Supaya lebih maksimal dalam membersihkan diri, kita bisa juga menggunakan sabun yang mengandung antiseptik. Saat ini ada banyak produk-produk yang mengeluarkan sabun antiseptik. Hal ini tidak lain alasannya mereka sadar bahwa menjaga daya tahan tubuh itu penting. Kalian bisa membeli sabun antiseptik di toko atau minimarket terdekat.

2. Menjaga kebersihan tangan, awas virus simpel banget melekat disini

Tangan merupakan salah satu anggota gerak tubuh yang paling sering digunakan untuk berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Misalnya ialah ketika ingin menggunakan kemudahan umum, bersalaman dengan rekan kerja, bersih-bersih rumah, dll. Selama melaksanakan kegiatan tersebut, bisa dibayangkan berapa banyak kuman dan virus yang melekat di belahan tubuh yang satu ini.

Kuman, virus, dan kuman yang melekat ditangan bisa secara tidak sengaja masuk kedalam tubuh. Utamanya ketika kita mengonsumsi kuliner dengan menggunakan tangan, ketika kita menutup hidung, atau ketika kita menutup mulut. Dari sini kita harus memperhatikan betul mengenai kebersihan tangan.

Nah, untuk itu kita harus rajin mencuci tangan. Jangan lupa, gunakan sabun biar lebih higenis. Sedangkan untuk kalian yang lebih banyak melaksanakan aktifitas di luar dan malas bolak-balik mencuci tangan, untuk ketika ini sudah tersedia Hand Sanitaizer.

Hand Sanitizer merupakan cairan yang diformulasikan khusus untuk mengurangi abses kuman dan bacteri yang melekat di telapak tangan. Cairan ini juga sudah tersedia di minimarket atau apotek terdekat.

3. Menggunakan masker ketika bepergian, cukup efektif nih buat mencegah kotoran masuk ke hidung

Hal ini diutamakan untuk mereka yang menggunakan kendaraan bermotor. Lagi-lagi Hal ini terlihat sepele tapi sangat bermanfaat. Dengan menggunakan masker maka debu polusi dan kotoran yang akan terhirup itu bisa tersaring dengan baik. Sehingga sudah bisa dipastikan mereka tidak akan masuk ke dalam tubuh kita.

Untuk menghindari masker yang tidak higienis, kita bisa menyiasatinya dengan menggunakan masker sekali pakai. Mungkin memang terlihat sedikit mahal tapi itu akan jauh lebih baik daripada kita menggunakan masker yang bisa digunakan berkali-kali. Kenapa? Karena ketika kita menggunakan masker sekali pakai kita akan eksklusif membuangnya dan berganti ke masker yang baru. Dengan begitu diperlukan kehigienisan masker masih terjaga dengan baik.

Berbeda ketika kita menggunakan masker yang bisa dicuci berkali-kali. Terutama untuk kalian yang malas mencuci masker itu justru akan mengakibatkan sisa-sisa debu dan kotoran masih melekat di masker berakumulasi. Sehingga ketika kita menggunakannya, kemungkinan kita justru menghirup debu dan kotoran tersebut.

Walaupun begitu, kalau kalian memang lebih nyaman menggunakan masker yang bisa digunakan berkali-kali, cara merawatnya ialah dengan rajin-rajin membersihkannya.

4. Membiasakan makan kuliner sehat, memang berat diawal sih tapi usang kelamaan juga kau akan terbiasa kok

Dalam hal ini sebetulnya kita tidak dituntut untuk selalu memakan kuliner 4 sehat 5 sempurna. Kita bisa mengonsumsi apapun sesuai dengan kemampuan kita. Yang terpenting ialah kita makan dengan cukup dan teratur.

Yang dimaksud cukup makan ialah porsinya disesuaikan. Tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Semua itu tergantung kebutuhan tubuh kita. Juga tergantung dengan kegiatan yang kita lakukan. Jika  kita memang harus melaksanakan kegiatan berat maka kebutuhan makan kita dihentikan makan terlalu sedikit. Begitu pula sebaliknya.

Sedangkan yang dimaksud dengan teratur ialah mengonsumsi sarapan, makan siang, dan makan malam.  kalian yang memang tidak sempat sarapan bisa menyiasatinya dengan makan biskuit atau minum sereal, atau susu. Atau siasat yang kedua ialah dengan menambah porsi makan siang.

Kalian niscaya tau kan ketika kita beraktivitas tanpa sarapan, kita niscaya akan merasa lelah, lemas, lapar dan bahkan kehilangan konsentrasi. Untuk menghadapi hal terebut, siangnya ketika kita mempunyai waktu makan siang kita bisa memanfaatkannya untuk menambah porsi makan kita. Cukup simpel kan?

5. Minum air putih yang cukup, rutin aja deh konsumsi biar badanmu lebih enteng

Inilah Kenapa saya menyampaikan tidak harus 4 sehat 5 sempurna. Pada sajian 4 sehat 5 sempurna, terdapat sajian minuman yaitu susu. Padahal tidak harus susu. Kita bisa menggantinya dengan air putih. Sudah pada tahu pastinya bawa air putih mempunyai manfaat yang luar biasa bagi tubuh hal itu alasannya sebagian besar tubuh kita ialah air.

Para hebat merekomendasikan 8 gelas air per hari. Tapi kita tahu bahwa tidak semua orang mempunyai selera minum yang sama. Ada beberapa orang yang tidak cukup besar lengan berkuasa untuk meminum 8 gelas air sehari. Maka dari itu, kita bisa minum sesuai dengan kebutuhan. Kalau memang 3 saja dirasa cukup dan tidak mengakibatkan kehilangan cairan tubuh untuk kalian, maka itu tidak ada masalah.

Air berfungsi melarutkan zat-zat yang tidak perlu di dalam tubuh. Selain itu air juga akan menciptakan tubuh kita menjadi lebih segar. Terhindar dari dehidrasi, dan membantu memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Dengan begitu maka daya tahan tubuh kita juga akan meningkat.

Nah itu tadi 5 Hal sederhana yang bisa kalian lakukan. Selain itu, kalian juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara menjaga referensi makan dan asupan gizi, meminum vitamin dan aksesori tambahan (utamanya vitamin C), mengonsumsi teh hijau, mengonsumsi madu, dan rajin melaksanakan olahraga. Demikian info dari kita.

Semoga bermanfaat ya,