Untuk kau para wanita, serangan mood swing memang menjadi momok ketika menstruasi tiba. Menurut hellosehat.com, salah satu penyebab bad mood disaat menstruasi yaitu ketidakseimbangan hormon dan senyawa kimia otak yang bekerjasama dengan pengaturan suasana hati.
Tapi, ketidakseimbangan hormon ini tentu saja tidak sanggup menjadi penghalang bagimu untuk menikmati hari-harimu. Kamu sanggup terapkan tips berikut untuk mengatasi bad mood ketika menstruasi.
Istirahat lebih awal sanggup menjadi salah satu cara menciptakan mood kau tetap pada kondisi yang baik. Istirahat yang cukup sanggup membantu badan mempersiapkan energi dalam mengatasi hormon yang berubah-ubah. Istirahat cukup juga membantu meningkatkan kekebalan tubuhmu ketika haid.
Tidak sanggup dipungkiri ketika haid perempuan lebih gampang terjangkit penyakit sehingga kau harus mempunyai waktu istirahat yang cukup untuk menjaga badan tetap fit. Tubuh yang tidak fit dan nyeri haid sanggup menjadi salah satu penyebab kau bad mood. Jangan tidur terlalu larut dan maksimalkan waktu istirahatmu untuk menjaga kondisi tubuhmu.
Menjaga contoh makan sanggup membatu badan memperoleh nutrisi. Nutrisi ini sanggup menjaga tubuhmu tetap sehat selama masa menstruasi. Selain itu, kau juga sanggup menghindari penyakit yang berasal dari makanan. Dengan begitu tubuhmu akan menjadi sehat dan menciptakan suasana hatimu lebih baik. Tubuh yang bugar akan mengurangi resiko bad mood pada ketika haid.
Lagi pula, kau juga sanggup melampiaskan bad mood dengan melaksanakan hobi yang kau suka, misalkan memasak. Kamu pun sanggup memasak kuliner bergizi dengan panduan resep dari internet. Sekarang sudah banyak resep sederhana yang sanggup diolah dengan gampang lho, ladies.
Langkah yang ketiga ialah carilah pelampiasan yang sanggup membantumu melupakan rasa nyeri haid. Kamu sanggup melaksanakan aneka macam aktivitas yang sesuai dengan hobimu. Tetapi tetap pilihlah aktivitas yang tidak begitu menyita energi untuk menjaga kebugaran tubuhmu. Kamu sanggup menentukan aktivitas ibarat membaca, mengikuti lembaga diskusi, memasak, atau bahkan sekedar rebahan santai.
Lakukanlah aktivitas yang sanggup menjaga kondisi moodmu. Sebisa mungkin hindari aktivitas yang membuatmu bad mood. Jika kau terpaksa harus berhadapan demgan aktivitas itu, kau sanggup menyiasatinya dengan makan atau minum hidangan favoritmu untuk menaikkan kembali moodmu. Hal yang terpenting yaitu bagaimana pandai-pandainya kau menjaga mood.
Berkumpul dengan orang-orang yang membawa imbas faktual juga sanggup menjaga mood. Aura faktual yang mereka mempunyai akan menular pada kau juga, begitupun sebaliknya dengan orang yang membawa aura negatif. Namun, dalam kehidupan sehari-hari tentu ada kalanya kita harus berjumpa dengan orang yang terkadang menciptakan mood kita hancur.
Selama haid, sebisa mungkin kau hindari mereka. Kalaupun harus berhadapan dengan mereka usahakan untuk tidak terlalu ambil pusing dengan tingkah atau perkataan mereka. Hal ini mungkin sedikit jelek alasannya yaitu kita berusaha mengabaikan orang lain tetapi lakukanlah sesekali ketika kau haid demi menjaga moodmu ketika haid.
Nah, itu ia tadi sederet hal yang sanggup kau lakukan biar tidak lagi bad mood ketika menstruasi. Nggak mau kan, jikalau harus kerja malah bawaannya marah-marah melulu? Padahal kau dituntut untuk tetap profesional dalam bekerja. So, terus perjuangan kendalikan emosi meski sedang menstruasi.
Tapi, ketidakseimbangan hormon ini tentu saja tidak sanggup menjadi penghalang bagimu untuk menikmati hari-harimu. Kamu sanggup terapkan tips berikut untuk mengatasi bad mood ketika menstruasi.
1. Istirahat cukup menjadi kunci utama
Tidak sanggup dipungkiri ketika haid perempuan lebih gampang terjangkit penyakit sehingga kau harus mempunyai waktu istirahat yang cukup untuk menjaga badan tetap fit. Tubuh yang tidak fit dan nyeri haid sanggup menjadi salah satu penyebab kau bad mood. Jangan tidur terlalu larut dan maksimalkan waktu istirahatmu untuk menjaga kondisi tubuhmu.
2. Perbanyak konsumsi kuliner bergizi
Lagi pula, kau juga sanggup melampiaskan bad mood dengan melaksanakan hobi yang kau suka, misalkan memasak. Kamu pun sanggup memasak kuliner bergizi dengan panduan resep dari internet. Sekarang sudah banyak resep sederhana yang sanggup diolah dengan gampang lho, ladies.
3. Carilah pelarian dari rasa nyeri haid
Lakukanlah aktivitas yang sanggup menjaga kondisi moodmu. Sebisa mungkin hindari aktivitas yang membuatmu bad mood. Jika kau terpaksa harus berhadapan demgan aktivitas itu, kau sanggup menyiasatinya dengan makan atau minum hidangan favoritmu untuk menaikkan kembali moodmu. Hal yang terpenting yaitu bagaimana pandai-pandainya kau menjaga mood.
4. Berkumpulah dengan orang-orang positif
Selama haid, sebisa mungkin kau hindari mereka. Kalaupun harus berhadapan dengan mereka usahakan untuk tidak terlalu ambil pusing dengan tingkah atau perkataan mereka. Hal ini mungkin sedikit jelek alasannya yaitu kita berusaha mengabaikan orang lain tetapi lakukanlah sesekali ketika kau haid demi menjaga moodmu ketika haid.
Nah, itu ia tadi sederet hal yang sanggup kau lakukan biar tidak lagi bad mood ketika menstruasi. Nggak mau kan, jikalau harus kerja malah bawaannya marah-marah melulu? Padahal kau dituntut untuk tetap profesional dalam bekerja. So, terus perjuangan kendalikan emosi meski sedang menstruasi.
EmoticonEmoticon